[...] 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie mój pierwszy cykl... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zdobycie paru kilo czystej masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: aktualnie gdzieś około 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Zależy od tego jak biegasz/będziesz biegał. Krótkie, szybkie dystanse mogą wpłynąć na przyrost masy mięśni, ze względu na angażowanie włókien szybkokurczliwych (FT - fast twitch) bo te mają tendencje wzrostowe szczególnie przy progresywnym obciążeniu. Wolne tempo biegu i dłuższe dystanse to przede wszystkim włókna wolnokurczliwe (ST - slow [...]
[...] połączenie Primobolanu z Winstrolem, lub innym sterydem o silnych właściwościach anabolicznych. Połączenie takie powoduje także poprawę definicji oraz minimalne zwiększenie masy mięśniowej, przy relatywnie niskich skutkach ubocznych." "Kulturyści chcący uzyskać mięśnie dobrej jakości, twarde i wyraziste, stosują około 200-400mg [...]
[...] parę kilo mięśni bez takich wyskoków? Myślę, że jak poćwiczy 2-3 lata, będzie się odpowiednio odżywiał i suplementował - może osiągnąć cel (jeśli jest nim budowa czystej masy mięśniowej). Jeśli natomiast kolega chce roz.***ać sobie gospodarkę hormonalną, mieć zaje.biste rozstępy (bo jak przytyje 15-20 kg w ciągu kilku miesięcy to tak będzie) [...]
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak scislej diety, jem co mama ugotuje + duzo serkow wiejskich, twarogow, jajek i malo slodyczy jesli chcesz troche przytyc to przejdz do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone odzywki Ci sa nie potrzebne - lepiej ta kase przeznacz na [...]
Z tego co wiem to te cudo bierze się na kg/masy ciała. 1/4 łyżeczki na 45kg masy ciała. Czyli jak dla mnie trochę trzeba kombinować aby dawać odpowiednie dawki.
[...] czyli np. na maszynach, wyciagach itd. Do tego spora ilośc aerobów, ale to chyba jest oczywiste. Co do diety: -3-5 posiłków dziennie -1,8/2g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie -2/4g węgli na kazdy kilogram...... -ok. 0,5g tłuszczu na kazdy kg..... -powinnieneś pić dziennie minimalnie ok.3 litrów wody -unikaj wszystkiego co jest [...]
No jak masz dietę to powinieneś wiedzieć ile możesz zjeść i co powinieneś zjeść . My tego nie wiemy , gdyż sportowa dieta ukierunkowana na przyrost masy mięśniowej dla dwóch rożnych osób, może charakteryzować się innym doborem pokarmów, inną podażą kalorii, inną relacją białka, węglowodanów i tłuszczu. Podobnie też jak dobra dieta sportowa dla [...]
To dziwne bo ja na saa nie jestem a trzymam się co prawda nie mam monstrualej masy mięśniowej bo przy wysiłkach wytrzymałościowych nie jest konieczna ale spokojnie można osiągnać.
Te 10kg to w większości mięśnie. 3cm w ramionach itd. Diete ma, bo bez tego to raczej bym tyle nie przybrał w niecałe 2 miechy. Chodzi mi o robienie aerobów podczas zdobywania masy i brania kreatyny. Czy to ma jakiś sens, bo to co przybiore to zaraz strace na rowerze?
no dobra wlasnie chce miec pewnosc ez nie robi masy bo to nie dla mnie naprawde :) eh nie wiem jak mozna robic aeroby na kalte jest cos takiego co tylko na ta partie dziala ? poza takim treningiem 2 razy w tygodniu na ta czesc miesni jak mi opisales ? hmm tak to staramsie miec duzo ruchu ile tylko moge miec tyle staram sie robic do tego basen jak [...]
[...] treningowego oraz nie obliczysz kalorri, ktore dziennie spozywasz z posilkow nie bedziesz mogl niczego planowac. Musisze miec pewnosc ze Twoj bilans jest na "+". Co do treningu to zastosuj FBW 5x5 na sile i mase. Jesli bedziesz mial dobra diete to juz nie ma sily zebys nie zaczal rosnac. Ogranicz wysilek aerobowy na czas budowania masy.
[...] ale staram się od lat jeść zdrowo i moje wyniki po takich jedzeniu są zawsze w normie i mam dużo energii, tylko mam wrażenie że będę musiała jeść więcej skoro chcę nabrać masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8519a053b4c14f379be32842ac8844ce.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c055229891a4409b887aa55d0b9476e.JPG [...]
[...] zwiększyłem siłę i poprawiłem swój wygląd ( według tego co tam pisze, takie pompki bez żadnego dodatku ćwiczeń siłowych ze sztangą itp. powinny doprowadzić do utraty masy mięśniowej, a nie do jej przyrostu). Dobra Panowie, nie ma się co sprzeczać. Mi ten trening przyniósł oczekiwane rezultaty i absolutnie żaden artykuł tego nie zmieni. [...]
[...] / 115cm +1cm Link do testu: http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_firmy_BLASTEX__dywciasfd__pods._s.13-t756221-s13.html Bardzo wybiórczo to skopiowałeś Udo: 64.5cm /63cm -1.5cm Przedramie: 34cm /34cm Łydka: 41.5 cm /41.cm -0.5cm No rzeczywiście ale mu muły urosły na redukcji po centymetr, kulturyści na świecie już rezygnują z robienia masy.
[...] jak zgubił 4kg. Zresztą 0,5cm z 44,5 na 45 to naprawdę dużo w tym przypadku. Zrozumiesz jak znacznie przekroczysz swoje 36cm. kulturyści na świecie już rezygnują z robienia masy. szkoda komentować Cyborg69 W teście, który wysłałem masz czarno na białym pokazane, że tak można. Więc za szyderę z zztopa powinieneś przeprosić i cytuję " Mądrym [...]
[...] i hormonalne co warunkuje szereg procesów metabolicznych i fizjologicznych w organizmie człowieka. Skutecznie podnosi poziom kluczowych enzymów i hormonów, które biorą bezpośredni udział w procesach pozyskiwania energii, regeneracji i budowy beztłuszczowej masy mieśniowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c372828d00b4bf7867f6076f4051e1e.jpg
[...] stanowi jak gdyby izolację, która utrudnia albo wręcz uniemożliwia prawidłowe przenikanie substancji pokarmowych z jelita do krwi. Poza tym warstwa ta jest siedliskiem całej masy bakterii, grzybów, pleśni i pasożytów, których produkty przemiany materii niszczą niezbędną jelitom florę bakteryjną, zatruwają krew, a co za tym idzie, cały organizm. [...]
masy nie chce zwiększać gdyż jak skacze parkour to nie chce stawów męczyć chce rzeźbić to co mam. A bardzo bym prosił kogoś kto się zna o polecenie jakieś kreatyny czy czegoś na przyrost samej masy mięśniowej . Zmieniony przez - Kajoj w dniu 2013-10-27 10:15:38
[...] tą zasade konfuzji i tez robie treningi z mniejszymi ciezarami czasami . Dodam ze ćwicze w domu i nie mam wyciągu . Ale mysle ze to jest wlasnie najlepsze do budowania masy. Jestem ektomorfikiem wiec ciezko lapie mase ale jak cos mi urosnie to widze , a najgorzej jest wlasnie z tymi tricepsami dlatego na nie zwrocilem szczegolna uwage, [...]
Oxandrolon.Jaką polecacie?
